病院や施設、イベント会場などで体験することができるスヌーズレン。「自宅でも楽しめたらなぁ…」と思う方もいますよね。
自宅でも子どもにスヌーズレンの空間を体験させたい！
手作りできるスヌーズレンのグッズがあるなら作りたい！
そんな方のために今回は、自宅で楽しめるスヌーズレン空間の作り方やおすすめのスヌーズレングッズをご紹介します。
▼スヌーズレンの詳細についてはこちらの記事をご覧ください
スヌーズレンは手作りできる？
スヌーズレンを自宅でも体験するために手作りすることは可能です。病院や施設、イベント会場にあるような本格的な空間を作るとなると用意するグッズも多くなり大変ですが、ライトなどのグッズを手作りしたり購入したりすれば自宅でも簡易的なスヌーズレンを楽しむことができます。
スヌーズレンの効果
スヌーズレンには以下のような効果があると言われています。
効果1：心を落ち着かせることができる
スヌーズレンの空間は、ゆったりとしています。薄暗く静かな部屋の中で、色が移り変わるライトがやわらかく光っていたり、水のぶくぶくという音がしたり、心地よい映像がプロジェクターで映し出されていたりします。
音や光に敏感で、閉鎖的な空間では緊張したり不安に感じる人も、スヌーズレンの空間では安心してゆったりと過ごすことができます。
効果2：自主性を発揮できる
光の色が変わるスイッチを押したり、スヌーズレンの用具の1つであるサイドグロウを手に取り触ったり身体に巻き付けたり、自主的に楽しもうとする様子が見られるのもスヌーズレンの特徴です。
寝たきりの人や普段なかなか自分からは行動しない人でも、スヌーズレンの空間では自然と自主性を発揮したり自己選択をしたりと活動的になります。
ライター侑里子上記のような効果が得られるスヌーズレン、自宅でも体験できるようになるとより気軽に楽しめますね。
自宅で楽しむスヌーズレンのやり方とアイデア4選
自宅でスヌーズレンを楽しむには、まずスヌーズレンの特徴でもある心地よい光の演出ができるグッズを用意することが必要です。
用意したグッズを部屋の中で使用し光を楽しみながら、動画サイトなどを利用してリラックスできるお好みの音楽をかけるなど「心地よい」と感じる空間になったらスヌーズレンの出来上がりです。
でも、光の演出ってどうしたらできるの？
と思われる方向けに、ここでは、自宅でできるスヌーズレンのやり方やアイデア、グッズを4つご紹介します。
手作り感覚ボトルを使ってキラキラした空間を楽しむ
まずは手作りの感覚ボトルでキラキラした空間が楽しめるアイデアを紹介します。
感覚ボトルの楽しみ方
- 部屋を心地よいと感じるくらいの明るさにする
- 感覚ボトルを揺らしたり上下逆さまにしたりする
- グリッターやビーズが動くのを見て楽しむ
用意するもの
- 照明を調整できる空間（必須ではありません）
- ライト（スマートフォンでもOK）
- 感覚ボトル
▼感覚ボトルについて詳しくはこちら
ライター侑里子スマートフォンのライトの上に感覚ボトルを乗せると、ボトルが光ってグリッターがきらきらして見え、暗くした部屋の中に置いておくととてもきれいで見ていると癒やされます。
ライトを使って光の揺れを楽しむ
光がゆらゆら揺れるライトの光が壁や天井に映し出されている様子
インターネットで購入できる光がゆらゆら揺れるライトで、スヌーズレンの空間を作り出すことができます。大きさは手のひらサイズです。光の色は数色あり、スイッチで色を変えることができるため、色の変化を楽しむこともできます。
光がゆらゆら揺れるライトの楽しみ方
- 部屋を心地よいと感じるくらいの明るさにする
- ライトのスイッチを入れる
- 天井や壁に映し出された光の揺らぎを楽しむ
- スイッチで色の変化を楽しむ
用意するもの
- 光がゆらゆら揺れるライト（インターネットで購入）
- 暗くできる部屋
ライター侑里子我が家では2畳半の部屋で使用していますが、光が天井と壁いっぱいに映し出され、とてもきれいなスヌーズレンの空間を作り出してくれます。
ライトを使って色の移り変わりを楽しむ
こちらはインターネットで購入できる、色が移り変わる機能があるライトを使ったスヌーズレンのアイデアです。月のようなやわらかい光が心を落ち着かせてくれます。
熱を持たないライトなので、手で持ってライトの光の変化を楽しんだり、寝たきりの人が使用する場合は天井にぶら下げて移りゆく光を見て楽しんだりする方法もあります。
色が移り変わるライトの楽しみ方
- ライトをぶら下げるか部屋に置く
- 部屋を心地よいと思うくらいの明るさにする
- ライトのスイッチを入れる
- ライトの色の移り変わりを見て楽しむ
用意するもの
- 照明の明るさが調整できる部屋
- （ぶら下げる場合にはフック）
- 色が移り変わるライト（インターネットで購入）
ライター侑里子月のように柔らかい光の色が移り変わるのがとてもきれいで癒やされます。インターネットショップではこれ以外にも色が変わるものや回るものなどさまざまなタイプのライトが販売されていますので、お好みに合わせて探してみてくださいね。
プロジェクターを使って映像を映し出す
プロジェクターを使って、壁や天井などにゆったりとした雰囲気の映像を映し出すことでスヌーズレンを楽しむこともできます。使用する映像は、例えば草木がゆったりと揺れている映像や海の映像などです。
使うプロジェクターは単焦点のものの方が使いやすく、部屋の大きさによって映像の大きさを変えて使用するのがポイントです。
プロジェクターの楽しみ方
- 部屋をプロジェクターの映像が映るくらいの明るさにする
- プロジェクターのスイッチを入れる
- プロジェクターに映された映像を見て楽しむ
用意するもの
- 暗くできる部屋
- プロジェクター（インターネットで購入）
- プロジェクターに流す映像（動画サイトやDVDなど）
ライター侑里子我が家のプロジェクターは単焦点のものなので、映像の大きさを調整しやすいです。本来は床に置いて壁に映し出すものですが、タオルやクッションなどを挟んで傾ければ、天井に向けて映像を映すことも可能です。こちらの商品はすでに販売中止していますが、今はさまざまな商品が販売されていますので、似た機能のものであれば同じように楽しむことができます。
スヌーズレンを自宅でやってみた時の息子の反応
スヌーズレンを息子の部屋でやってみると、息子は目をきらきらさせて揺れる光や映し出されたプロジェクターの映像を眺めています。
また感覚ボトルや色が変わる丸いライトに手を伸ばし触ろうとする様子が見られました。
普段から19時くらいになると家全体の明かりを落として寝るムードを作っていたのですが、そこにスヌーズレンの空間を作ることで、よりリラックスできる雰囲気をつくることができています。
また寝る前にスヌーズレンの空間を作ると、心拍が落ち着いて寝る前の準備になっていると思います。
光がゆらゆら揺れるライトの色は数色あり、プロジェクターも日によって映像をかえることができるので、飽きずに楽しめるのもポイントです。
手作りスヌーズレンを使って自宅でもスヌーズレンの空間を楽しもう
スヌーズレンは自宅でも楽しむことができます。
グッズは手作りで簡易的に用意できるものや購入できるものを使います。病院や施設で体験できるような立派なスヌーズレン空間ではありませんが、ゆらゆら揺れる光や色が移り変わる光を見て自宅でも充分楽しむことができますよ。
心を落ち着かせたり、自主性を発揮させたりする効果のあるスヌーズレン。自宅でも子どもと一緒にスヌーズレンの空間を楽しんでみてくださいね。
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